「ほほえみつくろ」_立

（合掌）

「ナマステ」


良い姿勢。


正面から見て、

眉間・鼻筋・丹田・膝が

正中線上にある。


ヘソ下３ｃｍあたりが、

体の重心：丹田です。


肩の力を抜き、

腰を伸ばしたまま、

全身をリラックスさせる。


膝は、

紙をはさんでも

落ちないように、

ピタリとつける。


あごを引き、

お尻は閉じて、

足の親指を踏みしめる。


土踏まずに体重をかけ、

真っ直ぐに立つ。


頭の天辺・真ん中から、

体の内部に

気の中心軸が通り、

丹田を貫くと

イメージする。


頭がスッキリ、

背中のラインも．．．


元気に美しく軽やかに、

心体頭の働きが、

良くなります。


ここまでお読みいただき、

ありがとうございます。


（合掌）


「ナマステ」


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「ほほえみつくろ」_歩

（合掌）

「ナマステ」


足裏の面積は、

身体の全表面積の、

２％程です。


この面積で、

頭部

（成人で約５kg）を含め、

全体重を支えます。


直立二足歩行：

長時間、

二本足で歩ける動物は、

ヒトだけ。


重心を安定させ、

歩行時の衝撃を吸収、

長時間の立位と歩行

を可能にするのは、

足のアーチです。


縦２本（内外）と、

横１本のアーチ構造。


足の親指と小指の付根（２点）、

かかと（１点）を結ぶ３点は

アーチ状のバネとして働きます。


着地時、

地面からの衝撃を吸収し、

足や足関節、膝、腰、首など、

からだへの負担を軽減する、

大事なクッションの役割をしています。


目線を上げ、

（靴の）カカトから着地。


歩くと、

ハツラツ、

若い、

体・姿勢を体現します。


ここまでお読みいただき、

ありがとうございます。


（合掌）

「ナマステ」


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「ほほえみつくろ」_食

（合掌）

「ナマステ」


お腹がすいたら、

食べる。


朝は、

明るくなれば、

眼醒め、

伸びをする。


お腹は空っぽ。


一日の活動を充実させる為、

エネルギーを補給、

朝食を摂る。


穀類とタンパク質は必須。


体が求めるものを、

十二分に。


旬の味わいを楽しみ、

よく噛んで食べると、

心も体も温まる。


昼間エネルギーを使うから、

無駄な蓄積は起こらない。


夜は、サッパリと、

少し食べれば、

充分。


心も体も頭も、

睡眠中に、

再構築される。


キチンと休み、

次の日に備えよう。


ここまでお読みいただき、

ありがとうございます。


（合掌）

「ナマステ」


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